Wednesday, July 17, 2013

Dropox မွာ 50GB ဖရီးရေအာင္ဖုန္းကေန ဟက္ၾကည့္ရေအာင္ (တကယ္ရပါတယ္)

ဒီနည္းေလး ကို ကၽြန္ေတာ္လဲ သိပ္မယံုတာနဲ႔ စမ္းၾကည့္တာ ပထမ သူေပးထားတဲ့ အတိုင္း လုပ္တာ အဆင္မေျပပါဘူး ဒါနဲ႔ မရဘူးထင္တယ္ဆိုျပီး တစ္ရက္ထားလိုက္ေသးတယ္ ေနာက္ စဥ္းစားမိတာ ေရးတဲ့သူကလဲ ေပါ့ေပါ့ လူတစ္ေယာက္မဟုတ္ဘူးဆိုေတာ့ (ကၽြန္ေတာ့္ မိတ္ေဆြ ေဟာ္လန္သား တစ္ေယာက္ပါ ပေရာ္ဖက္ရွင္နယ္ ပရိုဂမ္မာ တစ္ေယာက္အျဖစ္ အသက္ေမြး၀မ္းေက်ာင္းျပဳျပီးရပ္တည္ေနသူပါ သူလက္ေဆာင္လာေပးသြားတာ) အဲဒါနဲ႔ မဟုတ္ေသးပါဘူးဆိုျပီး ဘာလြဲေနလဲမသိဘူးဆိုျပီး သူေရးထားတဲ့ ဟာကို ျပန္ေလ့လာေတာ့ သူေရးထားတာက အျမင့္ေတြ အတြက္ပဲ ျဖစ္ေနပါတယ္ ဒီေတာ့မွ ေအာ္ ငါစမ္းၾကည့္ေနတာက ေမာ္ဒယ္အနိမ့္ ၾကီးနဲ႔စမ္းေနတာကိုး ဘယ္ရမလဲ ဆိုျပီးသိရတာ ဒါနဲ႔ ကုဒ္အခ်ိဳ႔ ျပန္ျပင္ျပီး အနိမ့္ေတြ အတြက္ပါ ရေအာင္ဆိုျပီး အသစ္ျပန္ျပဳျပင္ေပးလိုက္ပါတယ္ ပညာလဲ ရလိုက္ပါတယ္ မသိေသးတဲ့ လွည့္ကြက္ေသးေသးေလးေတြရဲ႕ အစြမ္းထက္ပံုကိုလဲ သူေရးထားတဲ့ ကုဒ္မွာ ေတြ႕ရပါတယ္ အခု ကၽြန္ေတာ့မိတ့္ေဆြ မ်ားအားလံုးကို လုပ္နည္းေလးကို လက္ေဆာင္ျပန္ေပးလိုက္ပါတယ္

ဒီလိုလုပ္ထားတာက 48 လေက်ာ္ရင္ေတာ့ သင့္အေကာက္ နဂိုမူလအတိုင္း ျပန္ျဖစ္သြားပါမယ္ ကၽြန္ေတာ္ေပးတာက ေလးႏွစ္စာ ၀ယ္စရာမလိုေအာင္လုပ္ထားတာပါ ရျပီေနာ္
ကဲ စမယ္ေနာ္

ပထမဆံုး မိတ္ေဆြ သင့္မွာ Dropbox Account တစ္ခုေတာ့ရွိဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္ မရွိဘဲနဲ႔ေတာ့ ပိုက္ဆံေပး၀ယ္သံုးရတဲ့ GB မ်ားမ်ားရဖို႔ မေျပာနဲ႔ အလကားေပးတဲ့ 2GB ေတာင္ မရဘူး ဒါကအမွန္တရားပဲ ျဖစ္မွာပါ ဒါေၾကာင့္မရွိေသးဘူးဆိုရင္ ပထမဆံုး ဒီေနရာမွာ အေကာက္ေဖာက္လိုက္ပါ

ေနာက္ မိတ္ေဆြ သင့္ ဖုန္းဟာ Root လုပ္ထားျပီးသားျဖစ္ရပါမယ္
ဒီအခ်က္ျပီးရင္ ေအာက္မွာေပးထားတဲ့ ဖြိဳင္ကို ေဒါင္းေလာ့ခ်လိုက္ပါ 6MB ပဲရွိပါတယ္
ရလာတဲ့ File ကိုေျဖလိုက္ရင္ Dropbox.apk & Dropbox_CMW.zip ဆိုတဲ့ File ႏွစ္ခုရပါမယ္
အဲဒီႏွစ္ခုကို ေကာ္ပီလုပ္ပါ ေနာက္ဖုန္းထဲကိုထည့္ရပါမယ္ ဒီအတြက္ MY File ထဲသြားျပီး Folder အသစ္တစ္ခုေဆာက္ပါ နာမည္ကိုေတာ့ ၾကိဳက္တာေပး ကိုယ္ေပးထားတာ ကိုယ္သိရင္ရပါျပီ ဖိုလ္ဒါေဆာက္ျပီးရင္ Dropbox.apk & Dropbox_CMW.zip File ၂ ခုကို အဲထဲကူးထည့္ပါ (မွတ္ခ်က္ >>>>>> ဖုန္းမန္မိုရီကဒ္ထဲသို႔ထည့္ရပါမယ္ အယ္စတာနယ္ SD နဲ႔ မွားထည့္တတ္ၾကလြန္းလို႔ ထည့္ေရးေပးလိုက္ပါတယ္ တကယ္ေတာ့ မလိုပါဘူး)

ျပီးရင္ သင့္ဖုန္း ထဲမွာ တကယ္လို႔မ်ား အရင္က Dropbox app ကို သြင္းထားတယ္ဆိုရင္ အဲဒါကို အရင္ဖ်က္ရပါမယ္ ဖ်က္ဖို႔လိုအပ္ပါတယ္ Settings ကေန ၀င္ျပီး Dropbox ကိုေအာက္က အဆင့္ေတြ အတိုင္းဖ်က္ခ်ပါ တစ္ခါတည္းတန္းျပီး အမ္အင္စေတာ မလုပ္မိပါေစနဲ႔ တန္းဖ်က္လဲရတာပဲဆိုျပီး ေလာျပီးလုပ္မိတတ္လို႔ပါ

1. Clear Data
2. Clear Cache
3. Force Stop
4. Uninstall

ကဲဖ်က္လို႔ျပီးျပီးဆိုရင္ Install Dropbox.apk ကို အင္စေတာလုပ္ပါ အင္စေတာလုပ္ျပီးရင္ Open နဲ႔ Done ကိုျပတဲ့ အခါ Done ကိုပဲႏွိပ္ေပးပါ လံုး၀ Open ကို မႏွိပ္ပါနဲ႔

ေနာက္ဖုန္းကို Reboot ခ်ျပီး Flash လုပ္ေပးရပါမယ္ ဒီအတြက္ Recover Mood ကို၀င္လိုက္ပါ ကိုယ့္ဖုန္းမွာ လုပ္ေနက်အတိုင္းေပါ့ အေျခခံအားျဖင့္ကေတာ့( +Vol =Home=Power) ဒါတြဲႏွိပ္ျပီး၀င္တာပဲေပါ့ ေနာက္ပိုင္း ေဆာ့၀ဲလ္ေတြ ထြက္လာေတာ့တန္း၀င္တာလဲ ရွိလာတာကိုး အဆင္ေျပတဲ့နည္းနဲ႔ ၀င္လိုက္ပါ ေရာက္ဖို႔က လိုရင္းပါပဲ ၀င္ထားျပီးျပီးဆိုရင္ သင္ကူးထည့္ထားတဲ့ Dropbox_CMW.zip ကိုျပေပးလိုက္ပါ သူ႕ဟာသူလုပ္ပါမယ္ ဒီေနရာမွာ စာေတြဖတ္ၾကည့္ရင္ မရဘူးထင္ရပါမယ္ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ကၽြန္ေတာ္ install packed (0) ဆိုျပီးထည့္ထားပါတယ္ အဲဒါေအာက္ဆံုးမွာတက္လာပါမယ္ တက္လာတဲ့ အထိေစာင့္ျပီးရင္ Reboot ခ်ေပးလိုက္ပါ

ျပန္တက္လာတဲ့ အခါမွာ Dropbox ကိုဖြင့္ျပီး Login လုပ္ရပါမယ္ လုပ္တဲ့ အခ်ိန္ app update ရွိေနပါျပီ ဆိုျပီးလာေျပာတဲ့ အခါ လံုး၀မလုပ္ပါနဲ႔ later ကိုႏွိပ္ေပးလိုက္ပါ ၀င္တဲ့အခါမွာ အျပည့္အစံု၀င္ရပါမယ္ Camera Upload စတာေတြ ကို မေက်ာ္ပါနဲ႔ လုပ္သြားေပးပါ နဲနဲေပါ့ဗ်ာ အဲဒါေတြ ၀င္ျပီးရင္ အကုန္ အပ္ေလာ့ လုပ္ေနတာေတြ ေစာင့္စရာမလုိပါဘူး အျခားဟာႏွိပ္ျပီး Home ကိုသာႏွိပ္ျပီး ပိတ္ခ်လိုက္ ဘာမွမျဖစ္ဘူး ေနာက္ ကြန္ပ်ဴတာက ေန ဒီေနရာကို သြားလိုက္ျပီး မိမိ အေကာက္ကို ၀င္လိုက္ပါ မီနစ္အနည္းငယ္ အတြင္း ေမးလ္ထဲကို စာပို႔လာပါလိမ့္မယ္ ကၽြန္ေတာ့္ဆီကိုေတာ့ တစ္မီနစ္ေလာက္ပဲၾကာတယ္ ၀င္လာတာ ေအာက္က စာ၀င္လာတာပါ ျပေပးလိုက္ပါတယ္

Hi အာကာျဖိဳး, Congrats on becoming a Dropbox Guru! We've awarded you 48 GB of bonus space for the next 24 months. You now have 56.88 GB on Dropbox. To get even more space, check out our upgrade options. Thanks again for supercharging your Samsung device with Dropbox! Enjoy, - The Dropbox Team

ကဲ တကယ္လက္ခံရရွိပါျပီ ဒါဆိုရင္ ကိုယ့္အေကာက္ထဲကေန ကိုယ့္ရဲ႔ Storage Space ကို စစ္ၾကည့္လိုက္ပါ 50GB ထပ္တိုးလာတာကို ေတြ႕ရပါမယ္ ကၽြန္ေတာ့္ဆီမွာက အရင္ကတည္းက 8GB ေက်ာ္ရွိေနလို႔ 56GBေက်ာ္ ျဖစ္ေနတာပါ သူေပးတာက Free Space 2GB နဲ႔ေနာက္ထပ္ ေဘာနပ္ 48GB ထပ္ေပါင္းျပီး 50GB ေပးတာပါ လံုေလာက္တဲ့ပမာဏရျပီေနာ္ ေနာက္ဒီအေကာက္က ၀ယ္သံုးမွရတာ အခု အလကားရျပီ လုပ္ထားလိုက္ပါဦး အရွံးမရွိပါဘူးေနာ္

ဟီးေနာက္ဆံုးတစ္ခုေတာ့ ေျပာလိုက္မယ္
အဆင္ေျပၾကပါေစ ေပါ့....

Download : GE.TT , DropBox , SolidFiles

Password

ပတ္၀ ရရွိရန္ ပထမဦးစြာ ဒီေနရာမွာ အေကာက္ ေဖာက္ရန္လိုအပ္ပါသည္။ထို႔ေနာက္ မၾကာမီအခ်ိန္အတြင္းတြင္ သင့္အီးေမးလ္သို႔ ပတ္၀ရရွိရန္နည္းလမ္း ေရာက္လာပါမည္။စာမလာခဲ့ေသာ္ သက္သာသည္ဟုမွတ္ပါ Password ေမးထဲသို႔ ေအာ္တိုေရာက္လာပါလိမ့္မည္

Android Phone မွာ ေငြလက္က်န္စစ္ေပးႏိုင္တဲ႕ 1st MM Balance v1.0

Android Phone ေတြမွာ Click တစ္ခ်က္ႏွိပ္ရံုနဲ႕ ေငြလက္က်န္ကိုစစ္ေပးႏိုင္တဲ့ Application ေလးတစ္ခုမွ်

ေ၀ေပးလိုက္ပါတယ္ဗ်ာ။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ေျပာၾကမွာပါ ဒါက အပိုပါဘဲ မလိုပါဘူးလို႕ေျပာၾကမွာပါ။ အပိုမ

ဟုတ္ဆိုတာကို သံုးၾကည့္လိုက္ရင္သိသြားမွာပါ။ ဖုန္းမွာ နံပါတ္ေတြႏွိပ္ျပီး အခ်ိန္ကုန္စရာမလိုေတာ့ဘူး

ေပါ့ဗ်ာ။ ေငြလက္က်န္စစ္ရံုနဲ႕တင္မဟုတ္ပါဘူး။ ဖုန္းေငြျဖည့္တဲ့ေနရာမွာလည္း လြယ္ကူလွွ်င္ျမန္စြာ ေငြ

ျဖည့္ႏိုင္ပါတယ္ဗ်ာ။ ကၽြန္ေတာ္စစ္သံုးျပီး သေဘာက်လြန္းလို႕မွ်ေ၀ေပးလိုက္တာပါ။

** Step-1.ေအာက္က Download Button ကိုႏွိပ္လိုက္ပါ

** Step-2. "5sec". ေလာက္ေစာင္႕ေပးပါ။

** Step-3. " << SKIP AD >> ".ကိုႏွိပ္ေပးပါ။

** Step-4. Download Link က်လာပါလိမ္႕မယ္။

** အဆင္ေျပပါေစဗ်ာ။

Download Now

မိန္းကေလးမ်ား ေဒါင္းမေဆာ့ရ ဂိမ္း

ဒါက ဂိမ္းေလး အဲ ဂိမ္းၾကီးပါပဲ မိန္းကေလးမ်ားေဒါင္းေလာ့ခ် မေဆာ့ရ အရမ္း ၾကမ္းပါသည္ ၾကမ္းလြန္းသျဖင့္ မူရင္းပံုကို တင္မထားပဲ အျခားပံုတစ္ခုေကာက္တင္ထားပါတယ္

ပံုကိုၾကည့္ခ်င္ရင္ ဒီမွာေဒါင္းပါ(စစ္နိုင္.suran.)

3D ဂိမ္းမို႔ ေတာ္ေတာ္ကိုပဲ အင္းေျပာေတာ့ဘူး ေတာ္ျပီ

ေဒါင္းလိုသူမ်ား

Letitbit Part 1 Letitbit Part 2

Ul.to Part 1 Ul.to Part 2

FileFactory Part 1 Filefactory Part 2

xg

လန္ထြက္ေနေအာင္ Sexy ဆြဲမယ့္ ေမာ္ဒယ္ မမ မ်ား

ကဲ အသစ္အဆန္းေလးေတြ ကိုမွ သေဘာက်တဲ့ ေဘာ္ေဘာ္မ်ား အရင္ေပးတဲ့ MP3 Dancer ကပံုေသးေသးေလး နဲ႔ မို သိပ္ သေဘာ မေတြ႕ဘူးဆိုလို႔ ႏွစ္သိမ့္ႏိုင္ေအာင္ ဒီလို ဒတ္စေတာ့ေပၚမွာ အေသအခ်ာ ဆြဲျပမယ့္ ေမာ္ဒယ္ေလးနဲနဲနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ ေမာ္ဒယ္ေတြ ကေတာ့ ၀ယ္၇ပါတယ္
၀ယ္လိုသူမ်ား ကၽြန္ေတာ့္ဆီကို ေမးပို႔ ဆက္သြယ္ စံုစမ္းႏိုင္ပါတယ္ ေမာ္ဒယ္ စုစုေပါင္း ေလာေလာဆယ္ ကၽြန္ေတာ့္ဆီမွာ ၁၂၁၆ ေယာက္ ရွိပါတယ္ ေမာ္ဒယ္ ဖိုတို ကတ္တေလာက္ကိုလဲ တင္ေပးပါမယ္ လိုအပ္သူမ်ား မူရင္းဆိုဒ္မွာ ၀ယ္ရင္ေမာ္ဒယ္ တစ္ဦးကို 6$ ေက်ာ္ က်ပါတယ္ အဟီး ကၽြန္ေတာ့္မွာ ၀ယ္မယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေမာ္ဒယ္ တစ္ဦးကို 2$ ႏွုန္းနဲ႔ ေရာင္းခ်ေပးပါမယ္ ဒစ္စေကာက္ခ်တယ္ သေဘာထားလိုက္ ဟိ ဆိုဒ္ ပရိုမိုးရွင္း လုပ္တာ ဟိဟိ ေလာေလာဆယ္ ဒါေလးေတြ က ဖရီးေပးလိုက္တယ္
ၾကိဳက္တယ္ဆို မွာႏိုင္ပါတယ္ ရွယ္ကီရာ ပဲေခၚျပီး ကခိုင္းမလား ဂ်က္နဖာလိုပက္ ပဲ ေခၚခ်င္သလား 2$ ပဲေနာ္ ဟိ ဆိုဒ္ ေဟာ့စတင္ ၀ယ္ဖို႔ ေငြလိုေနတယ္ ဒါေၾကာင့္ ေရာင္းတာ

Download Part 1

Download Part 2

အမ်ိဳးသမီးမ်ား ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ ဆႏၵေျဖေဖ်ာက္တဲ့ အက်င့္ (Drတင့္ေဆြ) www.mmdailytime.com

၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ
ဆရာရွင့္ က်မ အခု ေရာဂါတခု ခံစားေနရလို႔ စိတ္ပူလို႔ ဆရာ့ကို ေမးတာပါ၊
ရင္ဖြင့္တာပါရွင့္။ က်မ အသက္က ၃၂ ႏွစ္ ရွိပါၿပီ။ အပ်ိဳပါရွင့္။ က်မ
အရမ္းခ်စ္တဲ့ ခ်စ္သူတေယာက္ ရွိပါတယ္။ ေျပာခ်င္တာက က်မ တခါမွ ေယာက်္ားနဲ႔ တူတူ
မေနဘူးပါဘူး။ ခ်စ္သူရွိတယ္ ဆိုတာကလည္း သူက အေဝးမွာပါရွင့္။ က်မမွာ
မေကာင္းတဲ့အခ်က္တခုရွိပါတယ္။ က်မ လိင္ဆက္ဆံခ်င္တဲ့စိတ္ ခဏခဏျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ လြန္ခဲ့တဲ့ ၅ ႏွစ္ေလာက္တည္းက ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ ဆႏၵေျဖေဖ်ာက္တဲ့
အက်င့္ ျဖစ္သြားခဲ့ပါတယ္။ က်မ သြားတိုက္တံ လက္ကိုင္ထူထူနဲ႔ဟာမ်ိဳးနဲ႔ ၁
ႏွစ္ေလာက္ထိ လုပ္ခဲ့ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အခုေနာက္ပိုင္း ကိုယ့္လက္နဲ႔ကိုယ္ပဲ
လုပ္ပါတယ္။ မလုပ္ရင္လည္း က်မ တကယ္ မေနႏိုင္ေတာ့လို႔ပါရွင့္။ အမွန္ဆိုရင္ေတာ့

အဲလိုမ်ိဳးကို မလုပ္ခ်င္ပါဘူး။ အဲလိုလုပ္တာ အျပစ္ရွိလားရွင့္။ အခု
က်မေျပာခ်င္တာက က်မရဲ႕ သားအိမ္လို႔ထင္ရတဲ့ ဘယ္ဘက္ဆီးခုံ အထက္နားက တခါတခါဆိုရင္
အရမ္းနာပါတယ္။ ဆိုင္ကယ္ စီးတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း နာပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး
လိင္ဆက္ဆံခ်င္တဲ့စိတ္ ျဖစ္ရင္ အခုေနာက္ပိုင္း ေၾကာက္လို႔ ဘာနဲ႔မွ
မလုပ္ျဖစ္ပါဘူးရွင့္။ အဲဒါဆိုလည္း အဲလိုစိတ္ ျဖစ္လာေတာ့လည္း နာပါတယ္ရွင့္။
အဲဒါ က်မ သားအိမ္မွာ ေရာဂါမ်ား ရေနတာလား၊ က်မ လိင္ဆက္ဆံခ်င္တဲ့စိတ္က ခဏခဏ
ျဖစ္တာလည္း ေရာဂါလားရွင့္။ ေနာက္ၿပီး က်မ ရည္းစားနဲ႔ အိမ္ေထာင္က်ခဲ့ရင္ေကာ က်မ
အဲလိုမ်ိဳးေတြ လုပ္ခဲ့ဖူးတာ ေျပာျပရမွာလားရွင့္။ က်မကို ေျဖၾကားေပးပါရွင့္။

မိန္းမျဖစ္ျဖစ္ ေယာက္်ားျဖစ္ျဖစ္ လိင္ဆက္ဆံခ်င္တဲ့စိတ္ ခဏခဏျဖစ္တာနဲ႔
ကိုယ့္ဖာသာကိုယ္ ဆႏၵေျဖေဖ်ာက္တဲ့အက်င့္ ရွိတယ္ဆိုတာ ပံုမွန္စိတ္ျဖစ္တယ္။
အဲလိုမျဖစ္ရင္သာ ေဆးကုဘို႔လိုပါတယ္။ ၁၉၅ဝ တံုးက Alfred Kinsey
(အဲလ္ဖရက္-ကင္ေဆး) လုပ္တဲ့ သုေတသနအရ ေယာက္်ား ၉၂% နဲ႔ မိန္းမ ၆၂% ဟာ
ဘဝတသက္တာမွာ ဖါသာ-အာသာေျဖတာ လုပ္ၾကတာကို သိရတယ္။ ၂ဝဝ၇ ခုႏွစ္ ျဗိတိန္မွာ
ေလ့လာမႈလုပ္ေတာ့လဲ အသက္ ၁၆ ႏွစ္ကေန ၄၄ ႏွစ္ၾကား ေယာက္်ား ၉၅% နဲ႔ မိန္းမ ၉၁%
လုပ္ဖူးၾကတာ သိရတယ္။

၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္မွာ ျဗိတိန္၊ နယ္သာလင္ နဲ႔ ဥေရာပႏိုင္ငံေတြက ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြကို
ေန႔တိုင္း Masturbation (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္ေစဘို႔ အားေပးခဲ့တယ္။ Orgasm
(ေအာ္ဂဇင္မ္) လိင္ဆႏၵျပည့္ဝမႈ ဆိုတာ အခြင့္အေရးတရပ္ ျဖစ္တယ္လို႔ေတာင္ လက္ကမ္း
ေၾကာ္ညာမွာ ပါေသးတယ္။ ဒီလုိလုပ္ရတဲ့ ရည္ရြယ္ခ်က္တခုက Teen pregnancy
ဆယ္ေက်ာ္သက္-ကုိယ္ဝန္ရမွာနဲ႔ STDs လိင္ကတဆင့္ ကူးစက္ေရာဂါေတြကို ကာကြယ္ေစဘို႔
ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေခတ္မွာ Safe sex လို႔ လူသံုးမ်ားလာျပီ။ စိတ္ခ်ရတဲ့
လိင္မႈေရးရာလို႔ ေျပာခ်င္တာပါ။ HIV-AIDS ေရာဂါ၊ အသဲေရာင္ ဘီ-စီ ေတြပါ
မကူးစက္ႏိုင္ပါ။

Benefits ေကာင္းက်ိဳးေတြ
• Intercourse တကယ္တန္း လိင္ဆက္ဆံဘို႔ အဆင္မေျပခ်ိန္မ်ိဳးမွာ လုပ္ႏိုင္လို႔
တျခားမသင့္တာမ်ိဳး အားကိုးစရာမလိုတဲ့ အစားထိုးနည္းေကာင္း ျဖစ္တယ္။
• Masturbation လုပ္တာေၾကာင့္ လိင္ဆက္ဆံရာမွာ Fertility မ်ိဳးပြါးေစေရး
အားေပးတယ္။ ၂ဝဝ၉ ခုႏွစ္ ၾသစေၾတးလ် ေလ့လာမႈတခုအရ ေန႔တိုင္း သုက္လႊတ္ျခင္းဟာ
သုက္ပိုး-က်န္းမာေရးကို အားေပးတယ္။
• Female masturbation အမ်ိဳးသမီးေတြ ဖါသာ-အာသာေျဖတာေၾကာင့္ ဗဂ်ိဳင္းနာ၊
သားအိမ္ဝ နဲ႔ သားအိမ္ေတြမွာ အေျပာင္းအလဲေတြ ျဖစ္ေစတယ္။ ဒါေတြကေန သေႏၶရေစဘို႔
ပိုျပီးအဆင္ေျပေစမယ္။ ကေလးမရလို႔ သုက္ပိုးကို အျပင္ကေန ထည့္ေပးနည္း လုပ္အျပီး
၁-၄၅ မိနစ္အတြင္းမွာ Orgasm ရေစေအာင္လုပ္ႏိုင္ရင္ သုက္ပိုးက လိုရာခရီးကို
ေကာင္းေကာင္းေရာက္ေစတယ္လို႔ သိရတယ္။ မ-မ်ိဳးဥနဲ႔ေတြ႔ေစဘို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
• Female masturbation ေၾကာင့္ သားအိမ္ဝက အခြ်ဲကို အက္စစ္ဓါတ္ပိုေစတာမို႔
ေရာဂါပိုးဝင္မွာကို အဟန္႔အတားျပဳရာ က်တယ္။
• Relieve depression စိတ္က်တာကို သက္သာေစျပီး၊ Higher sense of self-esteem
ကိုယ့္ကုိယ္ကို ေက်နပ္မႈ ပိုေစတယ္လို႔ စိတ္က်န္းမာေရး အေရးအသားေတြမွာ ဖတ္ရမယ္။
• Mutual masturbation ဆိုတာ ႏွစ္ဦးသား အျပန္အလွန္ လိင္စိတ္ေျဖေပးၾကတာ
ျဖစ္တယ္။ ဘယ္လိုေနရာကို ဘယ္လို လုပ္တာကို တဖက္သား သေဘာက်တယ္ ဆိုတာကို
ေဖၚထုတ္ေပးမယ္။
• (STDs) လိင္ကတဆင့္-ကူးစက္ေရာဂါေတြ ျဖစ္မွာကိုပါ နည္းေစတယ္။
• Masturbation လုပ္ျပီး Sexual climax ရေစတယ္ဆိုရင္ Relaxed ကိုယ္ေရာစိတ္ပါ
ေျပာေလွ်ာ့သြားျပီး Contented state ေက်နပ္မႈရေစမယ္။ Drowsiness and sleep
အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ္။
• တခ်ိဳ႕ဆရာဝန္ေတြက (မာစတာေဘးရွင္း) လုပ္တာဟာ Cardiovascular workout
ႏွလံုး-ေသြးေၾကာဆိုင္ရာ ေလ့က်င့္ခန္းလို႔ ယူဆၾကတယ္။ ေသြးတိုးကို က်ေစတယ္။
• ကိုယ္ဝန္မရေစဘူး။

Risks ဘာေတြကို ဂရုစိုက္ရမလဲ
• လက္ကို မတိုင္ခင္ အေသအျခာ ေရေဆးပါ။ လက္သည္းျဖတ္ထားရမယ္။ လက္မွာ အနာအဆာ
မရွိရဘူး။
• အသံုးျပဳတဲ့ ကိရိယာပစၥည္းေၾကာင့္ ေဘးျဖစ္မွာသတိထားပါ။ ဂ်ာမနီမွာ တခါက
အမ်ိဳးသမီးတေယာက္ ခဲတန္က ဆီးအိမ္ထဲ ေရာက္ေနတာ ျဖစ္ဘူးတယ္။ ဗဂ်ိဳင္းနား နဲ႔
ဆီးသြားေပါက္ မွားသြားလိ႔ုျဖစ္တယ္။
• စအိုကို ထိကိုင္ရင္ ပိုသတိၾကီးရမယ္။ စအိုသံုးသူေတြဆိုရင္ Latex gloves
(ေလးတက္စ္) လက္အိပ္သံုးရမယ္။ ေရကိုအေျခခံလုပ္တဲ့ Lubricant ေခ်ာဆီသံုးရမယ္။
စအိုနဲ႔ ဗဂ်ိဳင္းနား အျပန္အလွန္လက္သြားတာ မေကာင္းဘူး။
• Finger cot (Finger condom) လက္ဖ်ားထိပ္ (ကြန္ဒြမ္) ဆိုတာလဲရွိတယ္။ အထဲမွာ
ကြ်တ္က်န္ေနမွာကို သတိထားရတယ္။

Methods နည္းလမ္းေတြ
“ဘယ္နည္းက အေကာင္းဆံုးသလဲ မေျပာႏိုင္ပါ” လို႔ Paul Joannides
စိတ္အထူးကုဆရာဝန္က ဆိုပါတယ္။ အမ်ားဆံုး သံုးၾကတာက (၁) Fingers နဲ႔ (၂)
Vibrators ကရိယာျဖစ္တယ္။ အေမရိကားမွာေတာ့ ေလ့လာမႈတခုထဲက “အသက္ ၁၈ ကေန ၆ဝ
ႏွစ္ၾကားရွိ အမ်ိဳးသမီးေပါင္း ၂ဝ၅၆ ေယာက္ထဲမွာ တဝက္ေက်ာ္က Vibrator သံုးတယ္”
လို႔ Indiana University အင္ဒီယာနာ-တကၠသိုလ္ Center for Sexual Health
Promotion က တြဲဖက္-ဒါရိုက္တာ Debby Herbenick ကဆိုပါတယ္။ သူတို႔ဟာ
Masturbation ဖါသာ-အာသာေျဖတာမွာေရာ Intercourse လိင္ဆက္ဆံရာမွာပါ သံုးၾကတယ္။

Fingering လက္ကိုသံုးတဲ့နည္း
• Vaginal fingering ဗဂ်ိဳင္းနာထဲ လက္ေခ်ာင္းထည့္ျခင္း ေဆးစကားလဲျဖစ္၊
ဥပေဒသံုးလဲျဖစ္တယ္။ လက္ေခ်ာင္း တေခ်ာင္း၊ တေခ်ာင္းမက ျဖစ္ႏိုင္တယ္။
လက္တခုလံုးဆိုတာလဲ ရွိေသးတယ္။
• Clitoris မ-အစိ၊ Vulva မိန္းမကိုယ္၊ Vagina (ဗဂ်ိဳင္းနား) ေတြကို လက္နဲ႔
ပြတ္သပ္တာ၊ ကလိတာ၊ ထိုးသြင္းတာေတြ ပါမယ္။
• ရည္ရြယ္ခ်က္ ၂ ခုရွိတယ္။ Sexual arousal and stimulation လိင္စိတ္ျဖစ္ေစ၊
ကဲေစဘို႔နဲ႔ Orgasm လိင္ဆႏၵ ျပည့္ဝေစဘို႔ ျဖစ္တယ္။
• ဒီလိုလုပ္တာခ်ည္းနဲ႔ အဆံုးသပ္တာရွိသလို တကယ့္လိင္ဆက္ဆံမႈရဲ႕
အစိတ္အပိုင္းအျဖစ္လဲ Foreplay အစပိုင္းမွာျဖစ္ျဖစ္ Sexual activities
ၾကားကာလမွာျဖစ္ျဖစ္ လုပ္ႏိုင္တယ္။
• Mutual masturbation ႏွစ္ေယာက္သား အျပန္အလွန္ အာသာေျဖေပးတာမွာလဲ
သံုးႏိုင္သလို Finger oneself တေယာက္ထဲလဲ လုပ္ႏိုင္တယ္။
• မိန္းမတေယာက္ Orgasm (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရေစဘို႔ရာ Massage of the vulva
မိန္းမကိုယ္ေနရာကို ပြတ္သပ္ျခင္းနဲ႔ အထူးသျဖင့္ Clitoris
မ-အစိကိုပြတ္သပ္ျခင္းဟာ အဓိကအေရးပါတယ္။
• Clitoral body မ-အစိကိုယ္ေရာ Shaft အရင္ေနရာပါ သံုးႏိုင္တယ္။ အမ်ားအားျဖင့္
Skin of the clitoral hood မ-အစိအထက္ေနရာ အေရျပားကို ထက္-ေအာက္၊ ဘယ္-ညာ၊
စက္ဝိုင္းလို ၾကိဳက္သလို လုပ္ႏုိင္တယ္။
• Labia မိန္းမကိုယ္ ႏႈတ္ခမ္းသားေတြနဲ႔ က်န္ေနရာမွန္သမွ်ကိုလဲ
အသံုးျပဳႏိုင္တယ္။

Fingering the vagina (ဗဂ်ိဳင္းနား) ထဲကို လက္ထည့္တာလဲ လုပ္ပါတယ္။
• G-Spot ဆိုတာကို ထိမိေစရတယ္လို႔လဲ ေျပာၾကတယ္။ (ဗဂ်ိဳင္းနား) ရဲ႕ေရွ႕
(ေရွ႕ဆိုတာ ပက္လက္အိပ္ေနရင္ အေပၚကိုေျပာတာပါ) ၅ စင္တီမီတာေနရာမွာလို႔ ဆိုတယ္။
• A-spot က သူ႔ထက္ ပိုနက္တဲ့ေနရာမွာ ရွိတယ္။
• ဒါေပမဲ့ အဲဒီေနရာေတြ တကယ္ရွိ-မရွိ ျငင္းေနၾကဆဲျဖစ္တယ္။
• ကိုယ့္ဖါသာကိုယ္လုပ္သူေတြက ဘယ္ေနရာကို ဘယ္လိုလုပ္ရင္ ေက်နပ္မႈပိုေစမယ္ဆိုတာ
ကိုယ္တိုင္သိပါတယ္။ ဆရာဝန္မလိုပါ။ သာယာမႈရရင္ အရည္ပိုစိုစြပ္လာမွာ အမွန္ပါ။
• G-Spot ejaculation ဆိုတာ ေက်နပ္မႈ ေကာင္းလြန္းျပီး အရည္ဟာ Urethra
ဆီးထြက္လမ္းကေန ထြက္တယ္။ Urine ဆီးေတာ့ မဟုတ္ဘူး။
• အမ်ိဳးသမီးေတြ Orgasm ျပီးတဲ့အခါ ထြက္တဲ့အရည္ Female ejaculate ထဲမွာ
Antibodies (အင္တီေဘာ္ဒီ) တမ်ိဳးပါတယ္။ အဲဒါဟာ ေယာက္်ားေတြ Prostate
ဆီးက်ိတ္ကထြက္တာနဲ႔ အလားတူတယ္။ အတြင္းက်က်အထိ လက္ထည့္ရမွာမို႔
လက္ေခ်ာင္းသံုးတာေၾကာင့္ A-spot ကိုထိေစဘို႔ နည္းတယ္။

Vibrator တုန္ခါမႈရွိတဲ့ ကရိယာနည္း
• (ဗစ္တိုးရီးယား) ေခတ္က Female hysteria အမ်ိဳးသမီး (ဟစ္တီးရီးယား)
ေရာဂါကုသနည္း တခုထဲမွာ Masturbation နည္းပါတယ္။ Pelvic massage လို႔သာ
ေခၚေသးတယ္။ ေခတ္ေပၚ Vibrators နဲ႔ Sex toys ေတြဟာ ၁၉၈ဝ ေနာက္ကစျပီး ေပၚျပဴလာ
ျဖစ္လာတယ္။
• ၂ဝဝ၉ ေလ့လာမႈတခုအရ အေမရိကားမွာ ၁၈-၆ဝ ႏွစ္အရြယ္ရွိ ေယာက္်ား ၄၆% နဲ႔ မိန္းမ
၅၃% ဟာ Vibrator သံုးသတဲ့။
• မိန္းမ ၃ဝ% ကသာ ပံုမွန္ ဖိုမ ဆက္ဆံရာကေန (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရတယ္။ အဲဒါအတြက္
Vibrators ကို သံုးဘို႔ ဆရာဝန္ေတြက ညႊန္တယ္။ Masturbation အတြက္ေရာ
Intercourse အတြက္ပါ အသံုးခိုင္းတာ ျဖစ္ပါတယ္။
• Clitoral vibrator ဆိုတာ သပ္သပ္လာေသးေပမဲ့ အားလံုးဟာ ဒီေနရာကို
ထိမိေစရတာျဖစ္တယ္။ ဒီဇိုင္းကေတာ့ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။
o G-Spot Vibrator ဆိုတာလဲလာေသးတယ္။ ခပ္ေကာက္ေကာက္ပံုရွိတယ္။
o Dildo-shaped ဆိုတာ ေယာက္်ား-အဂၤါပံုအတိုင္း အရြယ္တူ လုပ္ထားတဲ့
ကစားစရာမ်ိဳးျဖစ္တယ္။ Plastic (ပလပ္စတစ္)၊ Silicone (စီဘီကြန္)၊ Rubber
(ရာဘာ)၊ Vinyl (ဗီႏိုင္းလ္) နဲ႔ Latex (ေလးတက္စ္) ပစၥည္းေတြနဲ႔ လုပ္ထားတယ္။
o Waterproof လဲရွိတယ္။ ေရခ်ိဳးခန္းမွာ သံုးႏိုင္ဘို႔ ျဖစ္တယ္။
o Egg-shaped vibrator နဲ႔ Rabbit ဆိုတာေတြက ဗဂ်ိဳင္းနာေရာ (ကလိုက္ေတာရစ္)
ကိုပါ ထိမိေစဘို႔ လုပ္တားတယ္။
• ကေနဒါႏိုင္ငံက (တိုရြန္တို) ေလ့လာမႈအရ ဖါသာ-အာေသာ ေျဖရာမွာ (ဘိုင္ဗေရတာ) ကို
အသံုးမ်ားရင္ တကယ္တန္း ခင္ပြန္း-အေဖၚနဲ႔ဆက္ဆံခ်ိန္မွာ (ေအာ္ဂဇင္မ္) ရတာကို
Desensitize ေျပာင္ျပန္အကိ်ဳး သက္ေရာက္ေစႏိုင္တယ္လို႔ သတိေပးတယ္။ အဲဒီ ဆရာဝန္က
သူ႔လူနာေတြကို (အိုက္စ္ခရင္မ္) ကို ေန႔တိုင္း မစားခ်င္ၾကသလို ေနသင့္တယ္လို႔
အၾကံေပးတယ္။ Autonomic nervous system အလိုအေလွ်ာက္ သက္ေရာက္တဲ့
အာရံုေၾကာစနစ္က အက်င့္ရသြားေစမယ္လို႔ ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။
• Vibrator သံုးရင္ လိင္အဂၤါေနရာမွာ နာတာ-ထံုတာ ျဖစ္မလား သတိထားသင့္တယ္။
Herbenick's vibrator survey သုေတသနအရ ၃ဝ% မွာ အဲလိုျဖစ္တယ္။

တျခားနည္းေတြ
• တခ်ိဳ႕က Back of a vibrating toothbrush head တံုခါမႈ လုပ္ေပးႏိုင္တဲ့
သြားတိုက္တံေခါင္းရဲ႕ ေနာက္ဖက္၊
• တခ်ိဳ႕က Handle of a hairbrush ေခါင္းဘီး လက္ကိုင္ရိုး၊
• တခ်ိဳ႕က Water jets in the bathtub ေရခ်ိဳးခန္းက ေရပန္း ထိပ္ဖ်ား သံုးၾကတယ္။
• တျခားနည္းနာေတြလဲ ရွိမွာပါ။

ေရာဂါမဟုတ္ပါ
• မိန္းကေလးေတြလဲ ေယာက္်ားေလးေတြလိုဘဲ ဖါသာအာသာေျဖေဖ်ာက္တာလုပ္မိတာကို Feel
guilty အျပစ္လုပ္သလုိ ခံစားတတ္ၾကတယ္။ Sex therapists လိင္အထူးကု
ဆရာဝန္ေတြကေတာ့ အဲလို မထင္ျမင္သင့္ဘူးလို႔ ဆိုပါတယ္။
• Mood စိတ္မူ၊ Spirits စိတ္ဓါတ္ တက္ေစမယ္။ စိတ္က်ေနသူေတြကို သက္သာရာ ရေစမယ္။
Solo sex တေယာက္ထဲစခန္းသြားတာမို႔ ကိုယ့္အေဖၚ ဘယ္လိုေနမလဲ ဆိုတာ
စိတ္ကူးထည့္စရာလဲ မလိုဘူး။
• အဲလိုလုပ္တာဟာ ကိုယ့္ ခင္ပြန္း-အေဖၚကို မခ်စ္လို႔လဲ မဟုတ္ဘူး။
ကိုယ့္အတြက္ကိုယ္လုပ္တာသာျဖစ္
တယ္။ သူနဲ႔ေနတဲ့အခါမွာလဲ ပိုျပီးသာလြန္ေကာင္းမြန္ေစႏိုင္

ေသးတယ္။
သူ႔ကိုကိုယ္ကေန ဘယ္လိုကဘယ္လိုဆိုတာ ဆရာလုပ္ႏိုင္တယ္။
• ေယာက္်ားနဲ႔ေနလို႔ (ေအာ္ဂဇင္မ္) မရတတ္သူေတြ ဒီနည္းနဲ႔ကူႏိုင္တယ္။
Lubrication စိုစြပ္မႈ၊ Desire ဆႏၵျဖစ္ေပၚမႈ၊ Arousal စိတ္ႏိုးထမႈ နဲ႔ Orgasm
(ေအာ္ဂဇင္မ္) ေတြမ်ာ ပိုေကာင္းေစတယ္။
• Pain နာတတ္တာလဲ သက္သာေစမယ္။ မနာတတ္သူေတြလဲ သံုးၾကတာပါဘဲ။
• သိတဲ့အတိုင္း အမ်ိဳးသမီးမ်ားဟာ စိုးရိမ္မႈမ်ားတတ္တယ္၊ ဖိစီးမႈမ်ားတတ္တယ္။
ဒါ့ေၾကာင့္ စိတ္ေျဖေလွ်ာ့ေပးဘို ပိုလိုမယ္။ (မာစတာေဘးရွင္း) ကေန ကူညီႏိုင္တယ္။
• Migraine (မိုင္ဂရင္း) ေခါင္းမူး-ေခါင္းကိုက္ေရာဂါ ရွိသူေတြကိုလဲ သက္သာရာ
ရေစႏိုင္တယ္။ ခပ္ရွားရွား တခ်ိဳ႕လူနာေတြမွာ (ေအာ္ဂဇင္မ္) ကေန (မိုင္ဂရင္း)
ထတတ္တယ္။

• Menstrual cramps ရာသီလာရင္နာတာ နဲ႔ Premenstrual syndrome (PMS) ရာသီအလာခင္
ျဖစ္ခ်င္တာေတြ ကိုပါ သက္သာေစမယ္။

Masturbation (မာစတာေဘးရွင္း) အသက္ ၁၈ ႏွစ္ျပည့္မွ ဖတ္ပါ (၂၅) ကိုလဲ
ဖတ္ႏိုင္ပါတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ